脇の下が痛いと感じる原因には、リンパ節の腫れ、筋肉の炎症、皮膚トラブル、乳腺の変化などさまざまな可能性があります。本記事では脇の下の痛みの主な原因、症状別の見分け方、セルフケア、病院を受診すべき目安までわかりやすく解説します。
1.脇の下が痛いときに考えられる主な原因
2.症状別｜脇の下の痛みの特徴と見分け方
3.脇の下が痛いときのセルフチェック
4.脇の下の痛みを和らげるセルフケア
5.病院に行くべき症状と受診の目安
1.脇の下が痛いときに考えられる主な原因
脇の下が痛いと感じると、「これって大丈夫なの？」と不安になりますよね。実は脇の下にはリンパ節や筋肉、神経、皮膚などさまざまな組織が集まっているため、痛みの原因もひとつとは限らないと言われています。軽い筋肉の負担によるものから、炎症や腫れが関係しているケースまで幅広い可能性が考えられます。ここでは、脇の下が痛くなる主な原因についてわかりやすく見ていきましょう。
リンパ節の腫れ（リンパ節炎）
「脇の下がズキズキする」「押すと痛い」というとき、よく挙げられる原因のひとつがリンパ節の腫れです。脇の下には「腋窩リンパ節」と呼ばれるリンパ節が多く集まっており、体内に細菌やウイルスが入ったときに反応して腫れることがあると言われています。風邪や感染症、ワクチン接種後などに一時的に痛みや腫れが出るケースもあるそうです。リンパ節が腫れると、触ると痛い・違和感があると感じる場合があります。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/
筋肉・神経のトラブル
意外と多いのが、筋肉の疲労や神経の刺激による痛みです。脇の下周辺には胸や肩、腕につながる筋肉が集まっています。たとえば重い物を持ったあとや、慣れない運動をしたあとに「脇の下がつっぱる感じがする」と感じることがありますよね。これは筋肉の負担や軽い炎症が関係している可能性があると言われています。また、姿勢の乱れや肩こりなどが原因で神経が刺激され、ピリピリした痛みとして現れることもあるようです。
皮膚の炎症（粉瘤・毛穴トラブルなど）
「触ると痛いし、少し腫れている気がする…」そんなときは皮膚トラブルが関係している可能性もあります。脇の下は汗や皮脂が多く、蒸れやすい場所です。そのため毛穴に細菌が入り炎症が起こる「毛包炎」や、皮膚の下に袋ができる「粉瘤」などができる場合があると言われています。こうした炎症が起こると、赤みやしこり、触れたときの痛みとして気づくケースも少なくありません。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/pn1qdfsub9
乳腺やホルモンの影響
特に女性の場合、乳腺の変化やホルモンの影響によって脇の下に痛みを感じることがあるとも言われています。脇の下には乳腺と関係する組織があり、生理前やホルモンバランスの変化によって張りや痛みを感じるケースもあるそうです。また、副乳と呼ばれる組織が残っている場合、そこが腫れて違和感につながることもあるとされています。
引用元：https://www.saiin-lc.com/armpit-pain/
このように、脇の下の痛みはリンパ節、筋肉、皮膚、乳腺などさまざまな要素が関係している可能性があると言われています。痛みの場所や症状の出方によって原因が異なるため、まずはどんな痛みなのかを落ち着いて確認することが大切とされています。
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2.症状別｜脇の下の痛みの特徴と見分け方
脇の下が痛いといっても、感じ方は人それぞれですよね。「押すと痛い」「腕を動かすとズキッとする」「しこりのようなものがある」など、症状の出方によって考えられる原因が変わると言われています。そこでここでは、脇の下の痛みを症状別に見ながら、どんな特徴があるのかを整理していきます。「自分の痛みはどれに近いかな？」と確認しながら読んでみてください。
押すと痛い場合
「触ると痛い」「押すとズーンとする」というケースでは、リンパ節の腫れや皮膚の炎症が関係している可能性があると言われています。脇の下にはリンパ節が多く集まっているため、風邪や感染症などの影響でリンパ節が腫れると、触れたときに痛みを感じることがあるそうです。また、粉瘤や毛穴の炎症など皮膚トラブルでも、触ったときの痛みとして気づくケースがあると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/
しこりがある場合
「脇の下に小さなかたまりのようなものがある」「触るとコリっとする」そんな場合は、リンパ節の腫れや皮膚のしこりが関係している可能性があると言われています。リンパ節は体の免疫に関係する組織のため、炎症などがあると一時的に腫れることがあるそうです。また、副乳や皮膚の袋状の腫れなどが原因になるケースもあると言われています。大きさが変わる、長く続くなどの特徴がある場合は注意が必要とも考えられています。
引用元：https://www.saiin-lc.com/armpit-pain/
腕を動かすと痛い場合
「腕を上げると痛い」「肩を動かすと脇の下がつっぱる」そんな痛みの場合、筋肉の負担が関係している可能性があると言われています。脇の下には胸や肩につながる筋肉が集まっており、運動や重い物を持ったあとなどに筋肉が疲労して痛みを感じることがあるそうです。また、姿勢の崩れや肩こりなどが影響して筋肉が緊張し、脇の下まで違和感が広がるケースもあると言われています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/pn1qdfsub9
ピリピリ・神経痛のような痛み
「チクチクする」「電気が走るような感じがある」といった痛みは、神経の刺激が関係している可能性があると言われています。肩や首の筋肉が緊張すると神経が刺激され、脇の下や腕にかけてピリピリした感覚が出ることがあるそうです。神経の痛みは場所がはっきりしないことも多く、「なんとなく脇の下が痛い」と感じるケースもあると言われています。
このように、脇の下の痛みは症状の出方によって原因が変わる可能性があると言われています。「触ると痛いのか」「動かすと痛いのか」「しこりがあるのか」などを確認することで、体の状態を把握するヒントになるとも考えられています。
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3.脇の下が痛いときのセルフチェック
「脇の下が痛いけど、これって様子を見てもいいのかな？」と迷うことがありますよね。実は、脇の下の痛みは原因によって症状の出方が少しずつ違うと言われています。そのため、まずは体の状態を落ち着いて確認することが大切とされています。ここでは、自宅でも確認しやすいセルフチェックのポイントを紹介します。「どんな痛みなのか」「ほかに気になる症状はないか」を一度整理してみましょう。
痛みの場所と広がりを確認する
まず確認したいのが、痛みが出ている場所です。「脇の下の一点だけ痛いのか」「腕や胸まで広がっているのか」で原因のヒントになることがあると言われています。たとえば筋肉の負担の場合、腕を動かしたときに脇の下から肩や胸にかけて違和感が広がるケースがあるそうです。一方、リンパ節の腫れの場合は、脇の下の特定の場所がズキッとする感覚になることが多いとも言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/
しこりや腫れがあるか触って確認する
次にチェックしたいのが、しこりや腫れです。「なんとなく腫れている気がする」「触るとコリっとした部分がある」と感じる場合、リンパ節の腫れや皮膚の炎症が関係している可能性があると言われています。鏡の前で腕を少し上げ、指で軽く触れてみると状態がわかりやすいこともあります。ただし、強く押しすぎると痛みが強くなることもあるため、軽く触れる程度で確認するのがよいと言われています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/pn1qdfsub9
発熱や皮膚の赤みの有無
痛みだけでなく、体の変化もチェックしておきたいポイントです。たとえば「赤く腫れている」「熱っぽい」「押すと強く痛む」といった症状がある場合、皮膚の炎症や感染が関係している可能性もあると言われています。脇の下は汗や皮脂が多い場所のため、毛穴の炎症などが起こるケースもあるそうです。見た目の変化があるかどうかも確認しておくと、体の状態を把握しやすいとされています。
痛みが続く期間の目安
最後に意識しておきたいのが、痛みがどのくらい続いているかです。「数日で落ち着くのか」「だんだん強くなっているのか」など、経過を見ることも大切と言われています。筋肉の負担などの場合、安静にしていると違和感がやわらぐこともあるようです。一方で、腫れやしこりが大きくなる、痛みが長く続くといった場合は、体の異変のサインになる可能性もあると言われています。
引用元：https://www.saiin-lc.com/armpit-pain/
このように、脇の下が痛いときは「痛みの場所」「しこり」「見た目の変化」「痛みの期間」といったポイントを確認することで、体の状態を把握しやすくなると言われています。まずは慌てずに体のサインをチェックしてみることが大切とされています。
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4.脇の下の痛みを和らげるセルフケア
脇の下が痛いとき、「少し様子を見てもいいのかな？」と悩むことがありますよね。もちろん原因によって対応は変わりますが、筋肉の負担や軽い炎症などの場合、日常生活の中で体をいたわることが大切と言われています。無理に動かしたり、強く触ったりすると痛みが長引くこともあるため、まずは体の状態を見ながらやさしくケアすることがポイントとされています。ここでは、自宅で試しやすいセルフケアの方法を紹介します。
安静と姿勢改善
まず意識したいのが、体を休めることです。「最近、重い物を持った」「腕をよく使った」という心当たりがある場合、筋肉の負担が関係している可能性があると言われています。そんなときは無理に腕を動かさず、できるだけ体を休ませることが大切とされています。また、猫背や肩が前に出る姿勢は脇の下周辺の筋肉に負担をかけることがあるため、姿勢を整えることも違和感を軽くするポイントになると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/
冷却・温めの使い分け
痛みを感じたとき、「冷やすの？温めるの？」と迷う方も多いですよね。一般的には、炎症や腫れがあるときは冷やすことで違和感が落ち着く場合があると言われています。一方で、筋肉のこわばりや疲労が原因と考えられるときは、体を温めることで血流がよくなり、筋肉がゆるみやすくなるとも言われています。お風呂で体を温めたり、温かいタオルを軽く当てたりする方法もあるそうです。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/pn1qdfsub9
筋肉のストレッチ
「腕を動かすとつっぱる感じがある」という場合は、軽いストレッチで筋肉をゆるめることも役立つと言われています。たとえば腕をゆっくり上げて胸を開く動きをすると、脇の下の筋肉が伸びやすくなるそうです。ただし、強い痛みがあるときに無理なストレッチをすると負担になることもあるため、痛みが出ない範囲でゆっくり動かすことが大切とされています。
皮膚トラブルのケア
脇の下は汗や皮脂が多く、蒸れやすい場所でもあります。そのため毛穴の炎症などが起こり、痛みにつながるケースもあると言われています。こうした場合は、清潔な状態を保つことが大切とされています。汗をかいたらこまめに拭く、通気性のよい衣類を選ぶなど、肌への負担を減らす工夫が役立つと言われています。
引用元：https://www.saiin-lc.com/armpit-pain/
このように、脇の下の痛みは日常のケアによってやわらぐ可能性もあると言われています。無理をせず体の状態を見ながら、少しずつケアしていくことが大切とされています。
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5.病院に行くべき症状と受診の目安
脇の下が痛いとき、「様子を見ても大丈夫かな？」と迷うことがありますよね。実際、筋肉の疲労や一時的な炎症などの場合、数日で落ち着くケースもあると言われています。ただし、痛みの出方や体の変化によっては医療機関での確認が必要になる場合もあるそうです。ここでは、脇の下の痛みがあるときに来院を検討したほうがよいと言われている症状について紹介します。「どんな状態なら注意したほうがいいのか」を一緒に確認していきましょう。
しこりが大きくなる場合
脇の下にしこりのようなものを感じると、不安になりますよね。リンパ節は体の免疫に関わる組織のため、風邪や感染などで一時的に腫れることがあると言われています。ただし、しこりが大きくなっていく、長い期間続くといった場合は注意が必要と考えられているそうです。大きさの変化があるときは、一度医療機関で確認することがすすめられる場合があると言われています。
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強い痛みや腫れが続く場合
「数日たっても痛みが引かない」「腫れが広がっている気がする」そんなときも注意が必要と言われています。筋肉の負担などが原因の場合、安静にすると違和感がやわらぐこともあるそうです。しかし、強い痛みが続く、腫れや違和感が長引く場合は、炎症や感染が関係している可能性もあると言われています。痛みの変化や期間を目安に、体の状態を確認することが大切とされています。
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/pn1qdfsub9
発熱や赤みを伴う場合
脇の下の痛みに加えて「赤く腫れている」「熱っぽい」といった症状がある場合、皮膚やリンパ節の炎症が関係している可能性があると言われています。脇の下は汗や皮脂が多い場所のため、毛穴の炎症などが起こることもあるそうです。見た目の変化や体調の変化を伴う場合は、無理に様子を見続けるのではなく医療機関で確認することがすすめられるケースもあると言われています。
引用元：https://www.saiin-lc.com/armpit-pain/
何科に来院すればいい？
「もし病院に行くなら、何科に行けばいいの？」と迷う方も多いですよね。脇の下の痛みの場合、筋肉や関節の負担が疑われるときは整形外科、皮膚の炎症がある場合は皮膚科、しこりや乳腺の違和感がある場合は乳腺外科などが相談先になることがあると言われています。症状の出方によって相談する診療科が変わるため、不安なときはまず医療機関に相談してみることが大切とされています。
このように、脇の下の痛みは多くの場合は一時的なものと考えられることもありますが、症状の変化によっては来院を検討することがすすめられると言われています。体のサインを無視せず、違和感が続くときは早めに相談することが大切とされています。
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